疫情居家，大家都尝试着去找点乐子，苦中作乐。结果最近的这一乐，却让不少人双腿发软。这一切都多亏了在上海居家隔离的刘畊宏，一家子复兴了做健身操的热潮。你恐惧的不再是李佳琦的那句“姐妹们买它”，毕竟他掏空的只是你的钱包。但带着《本草纲目》BGM出场的刘畊宏，他掏空的，是你整个人。“come on，go，别放弃，别放弃，动起来做完这组！”

一周里的五天，女孩们铺上瑜伽垫，跟着拍子跳起“毽子操”，在“大家都还活着吧？”、“热身运动结束”、“腰间肥油咔咔掉”的高压强度下燃烧自己的卡路里，她们就是“刘畊宏女孩”。

这股大风已经刮到了迁安，各种男孩女孩席卷朋友圈，就连在大白们在工作之余也动了起来。

不过，健身减肥这种事不能操之过急，尤其是对没有运动习惯的人来说。对于跟练的网友来说，练完的“效果”也出现了两极化，一种是在长期坚持下，腰身变化肉眼可见的；还有一种可能是这样的，刚练完第二天，下楼困难、走路肌肉酸痛的样子，被不少人调侃为“刘畊宏效应”。

小编提醒

不管做哪种健身运动

都应该做到以下几点

防范运动损伤或引发疾病

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1、选择适宜的运动、合理制定运动方案；

2、穿着适宜运动的衣物鞋袜，建议佩戴运动护膝；

3、注意运动场所和器械的安全使用；

4、运动前充分热身，并进行动态拉伸；

5、运动中应按要求进行，尽量做到动作规范，有危险的运动或易摔倒的应注意运动保护；

6、运动后进行整理运动，如静态拉伸动作；

7、有慢性病的人群应在医生的指导下进行运动，例如糖尿病患者不宜空腹运动，高血压患者不宜进行头部朝下的运动等。

宅家战疫

一起健康运动

和长的肉肉说再见吧！